🚨 1. 주의력 위기
“평균적인 사무직 근로자는 단 3분마다 주의가 분산된다.” 우리의 집중력이 도둑맞고 있는 현실을 직시합니다.
① 12가지 집중력 도둑 탐색기
요한 하리가 밝힌 12가지 집중력 도둑을 탐색하세요. 카드를 클릭하면 상세 설명이 펼쳐집니다.
속도 증가
모든 것이 빨라지면서 깊이 생각할 시간이 사라졌습니다.
몰입 파괴 (Flow Destruction)
진정한 몰입 상태에 도달하기 전에 끊임없이 방해받습니다.
수면 부족
수면이 부족하면 집중력, 기억력, 판단력이 모두 무너집니다.
독서 감소
깊이 읽는 능력이 사라지면서 깊이 생각하는 능력도 사라집니다.
SNS (소셜 미디어)
끊임없는 알림과 피드가 우리의 주의력을 착취합니다.
감시 자본주의
테크 기업은 당신의 주의력을 상품으로 팔고 있습니다.
ADHD 급증
ADHD 진단이 급증하는 것은 개인의 문제가 아니라 환경의 문제입니다.
스트레스와 불안
만성 스트레스는 뇌를 “생존 모드”로 전환시킵니다.
방황하는 마음
마음의 방황은 나쁜 것이 아니라 창의성의 원천입니다.
가공식품과 식단
뇌는 먹는 것에 의해 형성되며, 가공식품은 집중력을 해칩니다.
환경오염
대기오염 물질이 뇌 기능에 직접적 영향을 미칩니다.
갇힌 아이들
아이들이 자유롭게 놀 수 없는 환경이 집중력 발달을 방해합니다.
② 집중 시간 변화 차트
지난 20년간 평균 집중 시간은 급감하고, 태스크 스위칭 빈도는 급증했습니다. 우리의 주의력이 어떻게 변화했는지 확인하세요.
③ 멀티태스킹 비용 시뮬레이터
슬라이더를 움직여 동시 작업 수에 따른 인지적 비용을 확인하세요. 멀티태스킹은 효율이 아니라 착각입니다.
④ 나의 집중력 자가진단
5가지 질문에 답하여 당신의 집중력 상태를 점검해 보세요.
1. 하루에 스마트폰을 몇 번 확인하나요?
2. 책을 앉은 자리에서 몇 페이지까지 연속으로 읽을 수 있나요?
3. 대화 중에 스마트폰을 확인하는 빈도는?
4. 아무것도 하지 않고 가만히 있을 수 있는 시간은?
5. 하나의 작업에 방해 없이 집중할 수 있는 최대 시간은?